季節の変わり目・・・身体のだる重さには？
2021年05月17日 21:00:12 カテゴリー： 体質改善
スタッフブログ
皆さまこんにちは！
銀座店の宮沢です
最近身体がだるい、、
重い、、
と感じていませんか？
その原因が忙しさや生活の乱れではなかったら
季節の変わり目による疲れかもしれません！
季節の変わり目は
なぜ体調を崩しがちになるのでしょうか？
私たちの身体は
一定の体温を保つために
気温差によって過剰にエネルギーを消費します。
そうすると、身体の疲労が溜まりやすく
蓄積されてしまいます
そのままにすると
慢性的な自律神経失調症や
冷え性の引き金になってしまいます
最近はお昼は太陽も出ているので
すごく暖かいですが
夜になると冷えますよね。
これが身体がだる重いと感じる原因かもしれません！
対策法をご紹介させて頂きます
４０度の湯船に
５〜１０分しっかり肩まで浸かります。
お顔に沸々と汗をかくくらいがベストです
４１度まで上げてしまったり
長時間の入浴は
体温調節が難しくなるので、注意が必要です！！
疲労回復に効果的な
ビタミンB郡・・・レバー、豚肉、納豆など
タンパク質・・・乳製品、大豆製品など
がおすすめです！！
ただ、毎日意識するのは難しいと思うので
摂りきれない栄養は
補助食品でかしこく補給しましょう
ハードな無酸素運動は
さらに身体のだるさに繋がりかねないので
無理はしないで下さい！
筋力を鍛えなければ
身体も疲れやすくなります
電車で、1駅前で降りてウォーキングや、軽いランニングをしてみたりで気分も晴れやかに
肩甲骨周りをほぐせるような
ストレッチもおすすめですよ！
質の良い睡眠は取れていますか？
眠る前に深呼吸をすると
副交感神経が刺激されるので
自然と眠りにつけます
スマートフォンやパソコンを見るのは
極力避けた方が良いですが
どうしても見るのであれば
ブルーライトをカットしてくれるモードに
季節の変わり目にも負けない
元気な身体作りを目指していきましょう
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