2023年10月25日 10:39:53 テーマ： 体質改善
頭皮のためにも生活習慣を見直しましょう！
- 皆さん、こんにちは！
横浜店の練谷ですᐠ( ᐢᐤᐢ )ᐟ
暑さが続いた長い夏もあっという間に終わり、秋になりましたね！
最近寒くなり、インフルエンザも流行り始めている頃ですが、体調はいかがですか？
季節の変わり目は体調を崩しやすいので、皆さん気を付けてくださいね(；；)
ワヤンプリでは、ヘッドスパのサロンケアに加えて、お家でもサロンの仕上がりを再現することができるホームケアの商品もご紹介させていただいています！
ですがある日、とあるお客様から
『しっかりと通ってホームケア商品も使っているのに、効果が出ない…』
というお声をいただきました…( °_° )
なんでだろう…と思い、そのお客様の私生活のお話を伺った結果、生活習慣が乱れてしまっていたのです！
どんなにケアを続けても効果が出ない！（× × ）
そんな方はご自身の生活習慣を見直してみるのも一つの手かもしれません
そこで、生活の中で頭皮環境を整える上で大切なことを3つご紹介します⟡.·
1.睡眠をしっかり取る
皆さんは『お肌のゴールデンタイム』をご存知ですか？
これは最も成長ホルモンの分泌が行われる時間帯で、22時〜2時と言われています⟡.·*.
お肌のゴールデンタイムがあることをご存知の方は多いと思いますが、実は、この時間は頭皮のゴールデンタイムでもあるのです。
この時間帯は日中の頭皮ダメージを回復し、健康な発毛サイクルを取り戻してくれます·͜·♡
睡眠不足が続くと、成長ホルモンが十分に分泌されず、健康な髪の毛が育たなかったり、ダメージを受けた頭皮の修復が間に合わず、抜け毛や薄毛に繋がってしまいます。
とは言っても、22時までに就寝するのはお仕事の関係上難しい方もいらっしゃるかもしれません。
そのような方はせめて24時までに就寝することを意識し、頭皮のゴールデンタイムにしっかりと睡眠を取りましょう
2.食生活を見直す
どんなにエステに頑張って通っていても、自宅で脂っこいものやお菓子を食べ過ぎてしまうとかえって逆効果になってしまうのと同じように、食生活は頭皮に大きな影響を及ぼします。
ラーメンやファストフードなどの外食で選びがちなメニューは高脂質、高カロリー、糖質が多くなっています
これらの食事は血行不良を招き、頭皮に栄養が行き届かなくなってしまいます。
また、極端な食事制限によるダイエットも、髪の毛を作るための栄養が行き届かなくなってしまいます( Ꙭ)
頭皮だけではなく、身体のためにも三食バランスの取れた食事を意識することが大切です。
また、就寝直前の食事は先ほど伝えた睡眠の質を下げてしまう原因にもなるので、食事は睡眠の3時間前までに済ませると安心です(-_-)zzz
3.ストレスを溜めないこと
ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、血流の巡りを低下させ、毛根に栄養を届きにくくさせます。
結果として、薄毛や抜け毛に繋がってしまいます。
日常生活でストレスを感じるのは誰もがあることです。
そのため、ストレスは感じたとしても発散することが大切です( ᵕᴗᵕ )
適度に運動をしたり、リラックスできる時間を作ったり、趣味に没頭したり、ぜひご自身がストレスを発散できる時間を定期的に作ってあげましょう。
もちろん、ワヤンプリをリラックスの場にしていただけたらとっても嬉しいです
『病は気から』という言葉があるように、心と体は繋がっており、心の状態が良くないと身体にも影響を及ぼしてしまうので、ぜひ心のケアもお手伝いさせてください！
以上の3つを意識して、皆さんも健康な頭皮を手に入れましょう！☆*。
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