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こんにちは

なんば店の植田です

突然ですが、皆様、≪ミネラル≫とはいったいどんなもかご存知でしょうか

日頃よく耳にする言葉ですが、いざ正確に説明しようとすると難しいですよね

本日は私たちの頭皮の健康に欠かせないミネラルについて説明したいと思います

まず、そもそもは体の健康があってこそ、頭皮や毛髪も健康になります

そう言う意味では多くのミネラルが頭皮や髪の健康に関与するのですが、ここではその中から、特に関与の深いもの、大事なものを皆様にご紹介したいと思います

人間の体と言うのは炭素、酸素、窒素、水素の4つで96％を占めるそうです

残り4％が今から説明させて頂くミネラルなんです

皆様が良くご存じのミネラルとしては、例えばカルシウム、鉄などがありますよね
カルシウムが不足すると骨がもろくなったり、鉄が不足すると貧血気味なると言われますね

このようにミネラルとは、皆様の体の機能維持・調節に欠かせない栄養素の1つです

人間に必要なミネラルは29種類あります

健康的な頭皮や髪を作るために必要なミネラルは

イオウ・・・健康な髪や皮膚を作る

◇イオウを多く含む食品

魚、肉、卵、牛乳など

銅・・・メラニン色素を作る働きがあり、髪や頭皮の色を正常に保つ

◇銅を多く含む食品

するめ、牛レバー、かき、そら豆、カシューナッツ、干エビ、豚レバーなど

亜鉛・・・脱毛を防ぐ

◇亜鉛を多く含む食品

かき、和牛肩赤味肉、豚レバー、するめ、うなぎ蒲焼、そら豆、牛レバーなど

薄毛や細毛でお悩みの方がワヤンプリにはたくさんご来店されます

そんな方に亜鉛は必要不可欠なミネラルです

しかし、亜鉛はお酒を飲み過ぎると余計に消費されやすくなります

また、加工食品やインスタント食品には亜鉛の吸収を阻害する添加物が多く使われているそうです

従って、お酒を飲み過ぎたり加工食品、インスタント食品ばかり食べている人は亜鉛が不足しやすくなってしまいます

セレン・・・抜け毛を防ぐ

◇セレンを多く含む食品
わかさぎ、いわし、かれい、帆立貝、ねぎ、ビール、かき、牛肉など

ヨウ素・・・頭皮や髪を健康にする

昆布、乾燥わかめ、さば、いわし、かつお、焼きノリ、ぶり、寒天など

ヨウ素の注意点は不足しても取り過ぎても甲状腺腫の原因になりやすくなるところです

日本人の場合にはヨウ素が豊富な海産物を比較的多く摂取するため、特に取り過ぎに注意が必要です

しかし、だからといってこうしたミネラルだけを大量に摂取しても効果はありません
あくまでも食生活全体がバランスの取れたものでなければ健康的な頭皮や髪は生まれません

バランスの取れた食生活

言うのは簡単ですが、なかなか難しいですよね
このブログが少しでも皆様の頭皮の健康に役立てばうれしいです