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こんにちは
なんば店の篠原です
11月も残すところあと1週間あまりですね
1日1日があっという間です
地元の木も色づきはじめました

本日は、髪にいい食べ物をご紹介します(^o^)
食事は、健康だけでなく髪の毛にも影響を与えます。
健康的な髪の毛の為には、表面的なケアでなく、髪の栄養となる食事が大切です。
昔から髪にいいとされているのがワカメです。
なぜ海藻が髪に良いと言われているかというとヨードという成分が血行をよくする働きがあるので、抜け毛や薄毛に効果があると言われています。
ワカメ以外にもある髪に良い食べ物10選をご紹介します（≧∇≦）
①卵
髪の毛を健康に保つために必要なミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれています。
タンパク質を豊富に含む上に亜鉛、セレニウム、鉄も含んでおり髪にとって都合の良い食べ物です。
②サーモン
サーモンは、高品質なタンパク源とビタミンB-12、鉄分を多く含むオメガ3脂肪酸が豊富です。
鮭の他にイワシ、サバ、ニシン、イワナなどにもどうようの栄養素が含まれています。
③牡蠣
牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果ぎあると言われています。
亜鉛を含む食品は、牡蠣がダントツです。
④緑黄色野菜
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜、ビタミンA.C.E.Fを多く含む食品は血行を良くして抜け毛を防ぎます。
カボチャやほうれん草などの緑黄色野菜には、細胞分裂を助けるビタミンB群や血行を促進するビタミンＥなどのビタミンが豊富です。
⑤豆類
豆類には、鉄分、タンパク質、亜鉛が含まれており、これらが髪の健康を増進します。
髪の毛の主成分タンパク質も豊富に含まれているので、髪の毛は、最高の栄養素になります。
インゲンやレンズ豆、大豆のような豆類は、ヘアケアにとても重要です。
⑥鳥肉
鳥肉は、毛髪の健康だけでなく身体全体の健康のためにも必要な鉄分を大量に含みます。
⑦豚足、牛すじ
コラーゲンを多く含む食品は髪のツヤやハリをよくします。
⑧黒ゴマ
黒ゴマは、髪の毛を黒く保つのに効果ぎ高いと言われています。
ロニテンやミノキシジルタブレットは頭皮の血行を促進することで、発毛効果につながります。
⑨乳製品
乳製品に含まれるカルシウムが髪の成長には必要です。
スキムミルクやヨーグルトのような低脂肪乳製品は、髪の成長に必要なミネラルであるカルシウムを多量に含みます。
カルシウムが不足すると脳の神経細胞の働きが悪くなります。
すると生成がスムーズにいかなくなり、脱毛の原因にもなりうる。
①⓪ビターチョコレート
ダークチョコレート、ブラックチョコレートとも呼ばれるカカオマス40～60%のチョコレートのことです。
このカカオ分にタンパク質やビタミン、ミネラルなど含まれており、髪に良いとされています。
以上が髪に良い食べ物です。
ぜひ皆様も参考にしてみて下さい