2018年07月20日 22:01:55 テーマ： 眼精疲労
電子機器が頭皮に影響を与える！？
こんにちは、梅田店野崎です！
暑い時期が続き、紫外線や日焼けが気になり、
お家から出たくないという方も多いのではないでしょうか？
また、お家ではスマートフォンやiPhone、パソコンなどを使ってSNSを利用する方も多いと思います。
私達の生活に今や欠かす事の出来ないものになっている電子機器を使用することによる体への影響として
良い面だけでなく悪い面もありますね。
目の疲労、頭痛、肩こり、内巻き肩、など、、、。
しかし、意外なところにも影響が及んでいるのをご存じでしょうか？
それは、、、頭皮なんです！
電子機器を長時間使用すると薄毛や抜け毛の原因になってしまうのです！
電子機器と頭皮の関わりとは？
イマイチ良く分からないという方もいらっしゃると思います。
何故、電子機器を使用すると頭皮へ悪影響を及ぼすのでしょうか？
それには「眼精疲労」が大きく関わっています！
皆様は普段どんな生活をされていますか？
・仕事はデスクワークでパソコンを常に使っている
・アプリゲームが好きで複数のゲームを何時間もしている
・買い物はスマホやパソコンを使ってのネットショッピングが多い
・頻繁にSNSを利用している
このような事に心当たりのある方は「疲労眼精予備軍」と言われています。
何故電子機器の使い過ぎで眼精疲労になるのか、、、。
それは目に大きな負担を掛けているからなんです！
長時間集中して画面を見続けるということは瞬きの回数が少なくなります。
それは、目の渇きによる「ドライアイ」になってしまう恐れを意味しています。
更に、画面と目の距離が長時間一定だと眼球にある目と対象物との距離に焦点を合わせる時に使う
「毛様体筋」という場所が疲れてきます。
この毛様体筋が長時間収縮すると眼精疲労になるといわれているのです！
そしてこの眼精疲労は目だけでなく、目の周りの筋肉や首周りの筋肉にまで悪影響を及ぼします。
筋肉の緊張を促し血行不良を引き起こすのですが、この血行不良が髪の毛に良くないとされているのです。
目が疲れると無意識に人はおでこの筋肉を使って目を開こうとするのですが、それが長時間続くとどうなるのか、、、
おでこから頭にかけての筋肉を硬直させ、それが頭皮の血行不良に繋がるのですね！！
頭皮は髪の毛が生えるための重要な土台です。
栄養満点の良い土でないと美味しい野菜が育たないように、頭皮環境が育っていないと健康な髪の毛は育ちません！！
しかし、生きる上で電子機器が無いと色々不便な時代です。
どうしたらいいのでしょうか？
そこで、３つ対策をご紹介させて頂きます！
電子機器による眼精疲労対策
①画面を長時間見続けないようにこまめに視界を外す
目線をあっちこっちに移すことで筋肉の緊張を和らげ、目の疲れを軽減できます。
ブルーライト対策やPC対策用の目薬を使って目を労わることも大切です！
②定期的にストレッチを行う
目だけでなく同じ姿勢であることもコリに繋がります。
パソコン作業もそうですが、できれば２０分～３０分に１回は立ち上がり身体を伸ばしたり首を回すなどの軽いストレッチをするようにしましょう！
③食べ物から栄養を摂る
眼精疲労回復に効くとされている栄養素が「メチオニン」というアミノ酸の一種です。
これは髪の毛を作るために欠かせない栄養素なので積極的に摂取するようにしましょう。
〈メチオニンを多く含む食材〉
・かつお
・しらす干し
・サーモン
このように比較的魚介類に多く含まれています。
また、肉類もメチオニンを多く含みますが、牛肉の場合はひき肉の方がサーロインやロースよりメチオニンを多く含みます。
そのほか、牛乳やチーズといった乳製品も高いメチオニン含有量になります。
眼精疲労や抜け毛、薄毛が気になる時は、食べ物からもしっかり必要な栄養を摂ることを心がけましょう。
ただし、食事はバランスが大切なので過度な摂取は逆効果になるので気をつけましょうね！
いかがでしたか？
普段の生活に少し意識をプラスするだけでケアが出来るので今日からでも是非やってみてくださいね♪
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