2022年03月13日 13:52:09 テーマ： 頭皮ケア
花粉対策していますか？
花粉症の時期って、とても辛いですよね、、、💦
この時期を少しでも、楽に過ごせるように
花粉症対策をいくつかご紹介したいと思います😊🎵
①睡眠時間
睡眠不足だと免疫やホルモンバランスが落ちる為、
6～7時間とるようにしましょう
②適度な運動をする
運動することで、免疫力アップを期待できます！！
免疫は体の細菌やウイルスから病気から守ったり、体の調子を整えたりする為、
適度な運動をすることが大事です。
③アルコールを飲みすぎない🍺
お酒は血管を拡張させます。
その為、鼻づまり、目の充血が起きやすくなるので注意が必要です
④ストレスを溜め込まない🙅
ストレスで自律神経のバランスが崩れると、
免疫も落ちて、花粉症の悪化の原因に
ストレスを溜め込まないように発散していきましょう！
⑤帰宅したらすぐシャワーを浴びる🚿
外出後は花粉が全身についています💦
花粉がついた洋服のまま過ごすのではなく、
シャワーを浴びて花粉を洗い流しましょう🌸
⑥食事を意識して摂取🍚
乳酸菌を含む食べ物がお勧めです❕✨
ヨーグルトやキムチ、納豆、みそ汁など意識してとってみてはいかがでしょうか😊？
バランスの取れた食事を取ることが大切です！
⑦風池のツボを押す👆
万能なツボ
水っぽい鼻水や鼻づまり、目のかゆみの軽減に❕
ツボを温めると更に効果アップするので、
温めてからツボをほぐしてみてください😊
規則正しい生活が、
花粉症の症状を少しでも軽減するので
今日から１つからでも意識してこの時期を
一緒に乗り越えていきましょう😢✊✨
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