2022年11月07日 17:43:54 テーマ： アンチエイジング
肩こり解消！3分ストレッチ
皆さんこんにちは！
銀座店の阪本です
仕事でパソコンを長時間使われる方や、スマホ・ゲームを何時間も同じ姿勢でやられる方に多い「肩こり」
もうずっと付き合っていくものなのかな？無くなればいいけど、難しいんじゃ？と諦めてしまっている方はいませんか？
今回は、現代を生きる私たちに多いお悩みである肩こりについてお話させていただきます(*^^*)
頑固な肩こりは「姿勢改善」から！
まず、肩こりを改善させるには姿勢を正すことが大切です。肩と耳のラインが一直線に並ぶのが正しい姿勢です。猫背になってしまうと、顎が前に突き出し前のめりになり、背中が丸まります。この姿勢だと、背中は張った状態、首の筋肉は硬直して血行が悪くなります。さらにリンパの詰まりも生じてくるので顔はむくみ、たるみになるので疲れた印象になってしまいます。
このように普段の姿勢に目を向けることが、辛い肩こりを解消するヒントになります。
肩こり解消！3分ストレッチ！
◆肩甲骨をほぐす
この動作は、猫背や反り腰で硬くなった胸の筋肉、肩甲骨周辺の筋肉をほぐします。この動作のポイントは、「呼吸に動きを合わせながら、肘で大きく円を書くようにする」です。
1：座り姿勢になり指先を肩につけます。両肘を胸の前で合わせ背中を開きます。
2：息を吸いながら、ゆっくりと両肘を頭の横まで引き上げます。
3:ゆっくりと息を吐きながら、両肘を背中で合わせるようなイメージで、胸を大きく開き肘を下ろします。10回目安に繰り返しましょう。反対回しも同様に動作しましょう。
いかがですか？今回は座ったまま気軽に実践出来るストレッチをご紹介させて頂きました！疲れがピークになる前に、つら〜い肩こりとさよならして身軽な体を手に入れましょうね
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