2019年11月17日 15:55:29 テーマ： アンチエイジング
冬に気になる体のお悩みとは・・・？
こんにちは！銀座店 常見です(*^^*)
最近ぐっと寒くなってきましたね！
気温の変化が激しくなってきましたが、体調はいかがでしょうか(>_<)？？
皆様は【冬に抱える身体のお悩み】で思い浮かぶものはありますでしょうか？？
多くは【目の疲れ】【肩こり】【冷え症】【頭痛】。
これらが大部分を占めているのではないでしょうか？？
実は、当サロンに通ってくださるお客様もこういったお悩みを長く抱えています(>_<)
今回は【肩こり】についての対策などをお伝えさせて頂きます！！
★肩こり★
肩こりの原因は様々です！！！多く見られるのは【同じ姿勢】【眼精疲労】【運動不足】【ストレス】。
同じ姿勢と眼精疲労は主にデスクワークによって起きるお悩みです。
同じ姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に疲労が生じ、血流が悪くなり肩こりが起きます。
予防策としてまずは、同じ姿勢を続けないようにして、こまめに肩や首を動かしてください。緊張状態にあったものをほぐす感じです！
手を組んで上に伸ばしたり、肩甲骨を回したりするだけでも大分違います！
また、一時間に一度は立ち上がり、軽い屈伸したりすると全身の血流を改善するとともに予防にもなります。
日々の心がけが大切です。
日ごろから運動して体を動かすのも良いでしょう！
肩こりに効果的な運動は、首の筋肉を伸ばしたり肩を回して肩甲骨を動かしたり、肩こりの原因となる筋肉の血流を良くしていきましょう！
軽く息が上がるような運動では筋肉を緊張させる働きのある「交換新鋭」が優位になり、気持ちが高ぶってしまいリラックス状態ではないので、しっかり運動した後は15分程軽めの有酸素運動をすることが大切です。
ウォーキングなどがちょうどいいです(*^^*)
当サロンでも血行促進できるメニューが揃っておりますのでこの機会にぜひ体感してみてください(^^)/
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