ヘッドスパ専門店 ワヤンプリ銀座・新宿・麻布十番・田町・横浜・梅田

こんにちは。新宿店清水です。

毎日寒暖差が激しく、自律神経が乱れがちになりやすい季節です。
皆様ご体調はいかがですか？
季節の変わり目という事もあり、皆様からは
【抜け毛】【薄毛】と言った
毛量のお悩みが増えております。

私たちの体を作るのは、毎日の食事です。
今日は薄毛対策や予防が出来る食材をご紹介していきます！

☆卵

朝食で食べている方も多い卵ですが、薄毛に効果があります。
卵には健康な髪を成長させるのに必要な4つのミネラル
であるセレニウム・鉄・亜鉛・硫黄と、タンパク質や
ビオチンが含まれています。
ビオチンとは、ビタミンの一種で頭皮や髪の健康を
保つのに必要とされています。

☆納豆

納豆に含まれるナットウキナーゼは薄毛の原因である
男性ホルモンの過剰な生成を抑制してくれます。
また、髪の成長に必要なタンパク質・亜鉛も豊富に
含まれています！

☆牡蠣

牡蠣には脱毛や頭皮の乾燥、白髪の防止効果的な
亜鉛が豊富に含まれています。
亜鉛には、ジヒドロテストステロンの生成を抑制する
働きがありAGA（男性型脱毛症）の予防に繋がります。

また、亜鉛は細胞の分裂を促すため新しい毛根の成長の
手助けをします。

タンパク質・鉄・セレンなども含まれており、
セレンは抗酸化作用がビタミンEの数十倍以上あるので、
育毛の為に必要な栄養素となります。

ただ、摂りすぎると体の不調を引き起こす
恐れがありますので、ほどほどに摂取してくださいね。
生牡蠣が苦手な方は、牡蠣でも栄養はしっかり摂れますよ。

☆ナッツ類

カシューナッツ、アーモンド、ピーカンナッツには亜鉛が含まれています。
亜鉛が不足すると、抜け毛が増えてしまいます。
抜け毛が多いと感じたら、おやつにナッツを食べて下さい！

カロリーが高いので食べすぎると太ってしまうので
摂取量には要注意です。

☆鮭

鮭やいくらの赤色を構成しているアスタキサンチンは、
ビタミンEの約1000倍、ベータカロチンの約5倍もの栄養があります。

アスタキサンチンは髪を生やすための細胞である毛母細胞の
分裂を促す効果があるので、ヘアサイクルを正常に戻して
薄毛予防や髪の成長をサポートしてくれます。

☆鶏肉

鶏肉には髪に必要な良質なタンパク質が
多く含まれています。
亜鉛・ビタミンB・鉄なども含まれているため、
髪の為には、優先して食べていただきたい食材です！

☆緑黄色野菜

ニンジン・ほうれん草・かぼちゃ・ブロッコリーなど
色の濃い野菜には、ビタミンAやビタミンCが
含まれています。

タンパク質を栄養として取り込むためには、
ビタミンの助けが必要になりますので、
鶏肉を食べるときには緑黄色野菜も添えて、
一緒に食べるように心がけてくださいね

☆レバー

レバーには鉄分のほかに、タンパク質・ミネラル・
ビタミン類が豊富なため、抜け毛に効果がある
と言われています。

生活習慣と食生活で、もっと毎日を元気に過ごしましょう！