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スタッフブログ

ホルモンバランスの乱れで抜け毛が促進？？

2025年02月20日 21:45:08　 カテゴリー： 体質改善

大阪梅田店のスタッフブログ

みなさんこんにちは♪

梅田店酒井です💓

今日は抜け毛とホルモンバランスの関係性について、

どうすればホルモンバランスを整ったお体を保てるのか

などを伝えていきたいと思います💓

まず初めに、

女性ホルモンには、 エストロゲンが多く含まれており

毛髪が成長期から退行期や休止期に移行しにくくする働きがあります、、！！

たとえば、

妊娠中の女性に髪が抜けにくくなるのは、

女性ホルモンが多く分泌されているためです❗️

しかし、

更年期で女性ホルモンが減少すると、 、、

成長期の毛髪が減ってしまい

休止期の毛髪の割合が増えるため、

抜け毛が増えてしまいます。

女性ホルモンの減少により抜け毛が増加する可能性が大いにあるのですが

そのか他にも

髪の毛の本数やストレスや睡眠不足、生活習慣、加齢などが抜け毛と大きく関係することが考えられます。

一般的に、40代になると女性ホルモンの分泌量が減少するといわれています。

一方、男性ホルモンのテストステロンは

体毛の成長は促しつつ

頭髪の成長は阻害する働きをしてしまうんです😭

つまり、ストレスがかかることによってエストロゲンよりも

テストステロンの割合が多くなってしまうと、

毛周期の成長期が短くなり、休止期が長くなってしまうということです。

そのため、髪の毛が成長しにくく、抜けやすい状態になります。

ここでのキラーワードは

『ストレス』をなるべく溜めないこと😊！

今回はストレス解消の簡単なストレッチを

紹介します💓

まずリラックスして深呼吸してください♡

ストレッチをしながら深く呼吸をすることで、

心拍数を下げ、筋肉の緊張を緩め、

心を落ち着かせる副交感神経系を働かせるきっかけになります！

ただし、複雑にしすぎないように！

深く息を吸い込み、体を伸ばしながら深く吐くというシンプルな深呼吸で🌸！

あとは

首、肩、胸、腰、脚の

主要な部分を『伸びているな〜』『ちょっとつらいな〜』と

感じるくらいの場所で20〜30秒伸ばしてみてください😊💓

合計時間は10分くらいで大丈夫です😍

何も考えずこの簡単なストレッチを

してみてください♡

自然と肩の荷が降りてリラックス状態になることができるので

少し時間がある時、お風呂上がりなどにおすすめです💓

ストレス改善もされて、抜け毛予防ももできたら一石二鳥ですね！！💓

毎日のお仕事、生活疲れに

是非取り入れてみてください🤍

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