簡単！3分でできる頭皮マッサージ
2021年11月19日 20:36:56 カテゴリー： 眼精疲労
スタッフブログ
こんにちは！
ヘッドスパ専門店梅田店の橋本です。
朝晩冷える日が増えてきましたが、
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
最近は在宅ワークやスマホで動画を
見ることが多く目の疲れや首肩コリから
くる頭痛に悩まされている方が
多くご来店くださります。
そんなお悩みを少しでも解消のため
ご自宅でできる頭皮マッサージを
お伝えします！
まず、頭皮が凝っていたり
固い自覚がない方も多いので、
こんなことに心当たりがないか、
チェックしてみて下さい。
・スマートフォンを見ることが多い
・テレビを見ることが多い
・家でもデスクワークが多い
・フケが出る
・体を動かすのが面倒だと思ってしまう。
・お菓子大好き！甘いもの大好き！
・揚げ物大好き！
上記の項目に一つでも当てはまる方は、
ぜひ頭皮マッサージを試してみ下さい。
頭皮に栄養が行き届きやすくなります。
きちんと血液が行き渡るのと、
体もぽかぽか温まります！
耳の後ろの骨と後頭部のくぼみ
の中間あたりに親指を当てます。
後頭部の骨の境から耳裏に
向かってほぐしていきます。
少しへこんだ部分に指を当て、
耳の裏に向かって２～３回平行に滑らせます。
どうしても痛いときは押さずに
やさしく撫でる程度で大丈夫です。
後頭部、首と頭の付け根近くを
親指で下から上に向かって押します。
下から上に向かって、
ゆっくりと指を動かして下さい。
親指以外の四指で頭皮をおさえ、
ぐるぐる回すように揉んでいきます。
内側から外へ指を動かすことを
意識すれば大丈夫です。
最後に3～5秒ほど
ゆっくり時間をかけてプッシュ！
お家にアロマオイルやローションが
ある方はそちらを使って
マッサージしてみてください！
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